AbnehmenArten von Diäten zur Gewichtsreduktion von Bauch und Seiten

19. September 20210

Es gibt viele Arten von Diäten, mit denen Sie Fett vom Bauch und den Seiten entfernen können. Schnelle Diäten zielen darauf ab, die Fettverbrennung zu beschleunigen, während der Kaloriengehalt der täglichen Nahrung 1500 kcal nicht überschreiten sollte. Schnelle Diäten dauern nicht länger als 14 Tage, und die Ergebnisse können fast von den ersten Tagen an ausgewertet werden.

Die schnellsten Diäten sind diejenigen, mit denen Sie in 3 Tagen 4 kg Übergewicht verlieren können. Es ist jedoch strengstens verboten, sie alle 60 Tage öfter als einmal zu praktizieren.

Es gibt solche Arten von starren Diäten wie BUCH, vegetarisch, kohlenhydratarm, Kefir, Buchweizen, Apfel, Obst-Gemüse, Protein-Kohlenhydrate.

Kefir-Diät

Die wichtigsten Bestimmungen der Kefir-Diät:

  • Die Kefir-Diät basiert auf dem Prinzip der fraktionierten Ernährung. Durch häufige Snacks in kleinen Portionen nimmt der Magen ab. Es geschieht schmerzlos für eine Person.
  • Es ist einfach, eine Kefir-Diät zu übertragen, da der Körper Fette und Proteine ​​​​erhält, aber es ist praktisch unmöglich, Kohlenhydrate aus Kefir zu „holen“.
  • Das Gewicht geht schnell weg, der Darm wird parallel gereinigt. Der Platz, der zuvor von Giftstoffen und den Resten unverdauter Nahrung eingenommen wurde, wird nach dem Ende der Kefir-Diät von nützlichen Bakterien besetzt.
  • Die Kefir-Diät hat nur sehr wenige Kontraindikationen. Daher steht es den meisten Menschen zur Verfügung.

Dreitägige Kefir-Diät. Mit einer dreitägigen Diät können Sie 4-5 kg ​​Übergewicht loswerden und die Arbeit des Verdauungssystems, insbesondere des Darms, regulieren. Die Diät beinhaltet den Verzehr von Kefir und frischen Früchten (Ausnahme: Bananen und Weintrauben). Sie müssen mindestens 5 Mal am Tag essen.

Das Menü für 3 Tage sollte so aussehen:

  • Der erste Tag: Sie müssen nur so viel Kefir trinken, wie Sie möchten.
  • Der zweite Tag: Sie müssen nur Obst essen, so viel Sie möchten. Achten Sie darauf, mindestens 2 Liter sauberes Wasser zu trinken.
  • Der dritte Tag: Sie müssen nur Kefir trinken, es gibt keine Einschränkungen für die Menge des Getränks, das Sie trinken.

Die Keto-Diät

Ketose ist der Abbau von Fettzellen zur Energiegewinnung. Von diesem Begriff stammt der Name der „Keto“-Diät. Der Prozess des Abnehmens beginnt, wenn dem Körper Kohlenhydrate aus der Nahrung fehlen. Er braucht Kohlenhydrate, um seine Vitalaktivität aufrechtzuerhalten, daher signalisiert der Körper mit ihrer begrenzten Aufnahme der Leber, mit der Synthese von Ketonsäuren zu beginnen, die Fettzellen zerstören.

Das Keto-Diät-Menü für 1 Tag schlägt das folgende Verhältnis von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten vor:

  • Fett – 25%.
  • Eiweiß – 70%.
  • Kohlenhydrate – 5%.

Dies ist ein indikatives Menü, mit dem Sie die Menge an Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten, die aus der Nahrung gewonnen werden, über den Tag verteilen können. Sie können eine Woche lang eine individuelle Diät nach Ihren eigenen Vorlieben zusammenstellen.

Empfehlung: Sie sollten sich während der Diät nicht auf komplexe Gerichte konzentrieren. Ihr Kaloriengehalt ist ziemlich problematisch zu berechnen und bei einer Keto-Diät ist dies von nicht geringer Bedeutung.

Diät BUCH

Die BUCH-Diät ist eine Protein-Kohlenhydrat-Alternative, eine der Varianten einer kohlenhydratarmen Ernährung. Während der BUCH-Diät müssen Sie Proteintage mit Kohlenhydrattagen abwechseln und ihre Menge ändern.

Die BUCH-Diät sollte nicht von Personen mit eingeschränkter Leber- und Nierenfunktion, Bulimie oder Anorexie eingehalten werden. BUCH ist ideal für Menschen, die nur 2-5 kg ​​Übergewicht loswerden möchten, sowie für Sportler, die sich einer Körpertrocknung unterziehen möchten.

Wenn das Übergewicht die 10-kg-Marke überschreitet, sollte der Prozess des Abnehmens nicht mit der BUCH-Diät beginnen, sondern mit dem Übergang zur richtigen Ernährung.

Die BEACH-Diät kann 4-30 Tage dauern. Es hängt alles davon ab, welche Art von Gewicht eine Person verlieren möchte. Eine wichtige Bedingung: Die Anzahl der Tage der Diät muss gleichmäßig sein.

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