AbnehmenDer Schaden des Überessens für den Körper

18. September 20210

Wie viel Nahrung ein Mensch pro Tag braucht, ist eine heikle Frage. Die Antwort darauf hängt vom Lebensstil, der körperlichen und geistigen Aktivität, dem Gesundheitszustand und den äußeren Umständen ab. Das Überschreiten der Norm ist ebenso wenig hilfreich wie ein Mangel. Übermäßiges Essen sollte jedoch nicht mit einem gesunden Appetit verwechselt werden. Sie übermitteln, wenn:

  • Essen Sie weiter, wenn Sie sich satt fühlen.
  • Sie können viel Essen in einer Sitzung schlucken: Borschtsch mit Sauerrahm und Brot, Kartoffeln mit Fleisch und Salat, ein paar Dutzend Sandwiches, Napoleon-Kuchen, süßer Tee mit Süßigkeiten – das ist nicht die Grenze für Sie.
  • Schleichen Sie sich zum Kühlschrank, damit niemand es sehen kann.
  • Sie haben keine Kontrolle über die aufgenommene Nahrungsmenge, Sie können die Nahrungsaufnahme zu keinem Zeitpunkt ruhig unterbrechen.

Gründe für übermäßiges Essen

Die Gründe für übermäßiges Essen können unterschiedlich sein. Viele Menschen essen aus Gewohnheit zu viel: In ihrer Familie war es üblich, zum Frühstück, Mittag- und Abendessen ein „kaukasisches Festmahl“ zu veranstalten, mit dem einzigen Unterschied, dass anstelle von Wein Tee oder Kaffee eingeschenkt wurde. Das Ergebnis ist eine Gewohnheit und die feste Überzeugung, dass eine normale Mahlzeit so aussieht.

Eine weitere häufige Ursache für übermäßiges Essen ist Nachlässigkeit, die Gewohnheit, unterwegs zu essen. Kein Wunder, dass Ernährungswissenschaftler darauf bestehen, dass Sie in einer ruhigen Atmosphäre ohne Eile essen und jeden Bissen genießen müssen. So fühlen Sie sich pünktlich satt. Aber wenn Sie unterwegs essen, über die Arbeit nachdenken oder einen Snack vor dem Fernseher essen, hat Ihr Gehirn keine Zeit, um „genug!“

Schließlich lassen Stress, Depression, Mangel an Liebe und sogar ein geringes Selbstwertgefühl eine Person die Traurigkeit „ergreifen“. Denn Essen ist der einfachste Weg, sich besser zu fühlen, Genuss zu erleben.

Folgen für den Körper

Das Ergreifen von Sorgen mit Kuchen und Pralinen ist keineswegs eine unschuldige Schwäche. Der Schaden der Überernährung ist so greifbar wie der Schaden des Hungers: Alle an der Verdauung beteiligten Organe leiden, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die Entwicklung von Diabetes mellitus, Fettleibigkeit, Stoffwechselstörungen steigt.

Wie behandelt man Überessen?

Identifizieren Sie zunächst die Gründe: Vielleicht brauchen Sie eine neue Quelle der Freude, um mit Stress umzugehen. Oder vielleicht reicht es, das Abendessen vor dem Fernseher aufzugeben. Sag nein zu Snacks und ernähre dich ausgewogen: Iss 4 kleine Mahlzeiten am Tag. Naschen Sie nicht zwischendurch!

Überernährungsproblem bei Kindern

Das Problem des Überessens von Kindern hängt oft mit dem Verhalten von Erwachsenen zusammen. Manche Eltern sind so eifrig darauf bedacht, ihr Kind nach einem Zeitplan zu ernähren, dass sie es zwingen zu essen, auch wenn es nicht will. Als Folge entwickelt sich eine Essstörung, das Kind fühlt sich nicht rechtzeitig satt. Eltern können einem Kind beibringen, zu Cartoons zu essen, und dann ist das Baby in der gleichen Situation wie erwachsene Liebhaber, um mit der Fernsehserie zu Abend zu essen. Bringen Sie Ihrem Kind nicht bei, beim Anschauen von Zeichentrickfilmen oder beim Lesen eines Buches zu naschen, bilden Sie sich von Kindheit an gesunde Gewohnheiten aus, und dann verringert sich das Risiko, dass ein Sohn oder eine Tochter im Erwachsenenalter mit diesem Problem konfrontiert wird.

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