Diäten zum Abnehmen

12. September 20210
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Um in einer Woche dringend abzunehmen, werden Sie auf jeden Fall um Essbeschränkungen nicht herumkommen. Hier sind einige Optionen für erschwingliche und effektive Diäten, mit denen Sie schnell Ergebnisse erzielen werden. Auf einer Speisekarte mit strengen Einschränkungen sollten Schwangere und Menschen mit gesundheitlichen Problemen jedoch nicht abnehmen.

Kefir Diät

Die meisten von denen, die darüber nachdachten, in einer Woche Gewicht zu verlieren, trafen sich mit einer Kefir-Diät. Nur 500 ml fermentiertes Milchprodukt pro Tag helfen Ihnen, schnell Überschuss zu verlieren und ein „Minus“ von mehreren kg auf der Waage zu sehen. Zur Gewichtsreduktion können Sie neben Kefir nur wenig essen – jeden Tag der Woche ein anderes Produkt:

  • vier Salzkartoffeln – für diese Diät müssen sie mit der Haut gekocht werden;
  • Hüttenkäse, 400 g;
  • Obst, 500 g;
  • gekochte Hühnerbrust – zur Gewichtsreduktion wird die Menge nach dem Proteinvolumen pro Körpergewicht ausgewählt;
  • gebackenes oder gedünstetes Gemüse, 400 g.

Ein Tag in der Woche mit dieser Gewichtsabnahme bleiben „dünn“. Nur Kefir und Wasser von 1,5-2 Liter sind erlaubt. Sie können also schnell um 7-10 kg abnehmen, aber es ist schwierig, diesen Einschränkungen standzuhalten.

Eine Ernährung mit mikronährstoffreichen, nahrhaften Cerealien schadet Ihrer Gesundheit nicht und hilft Ihnen, in nicht mehr als einer Woche schnell Gewicht zu verlieren. Am Ende des „Marathons“ können Sie bis zu 7 kg abnehmen, ohne großen Hunger zu haben – Buchweizen ist kalorienarm, aber sättigend. Um das Mono-Menü zu diversifizieren, fügen Sie fettarmen Kefir und einige Trockenfrüchte (am besten Pflaumen) hinzu.

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie ganze Früchte, frisch oder ohne Zucker gebacken, und Kartoffelpüree essen. Auch frisch gepresster Apfelsaft ist in der Ernährung erlaubt. Wie beim „Entladen“ von Zitrusfrüchten ist diese Option zum Abnehmen jedoch nicht für Menschen mit Erkrankungen des Magens und des Magen-Darm-Traktes geeignet, Sie müssen sie maximal eine Woche aushalten.

Flüssig. Eine Notfallmethode zum eher „harten“ Gewichtsverlust, bei der nur Kefir 2,5%, Obst- und Gemüsesäfte, Brühen usw. erlaubt sind. In einer Woche kann man abnehmen und das Körpergewicht deutlich reduzieren, aber für den Körper ist das viel Stress.

Quark oder Milchprodukte. Der Fettgehalt der Nahrung sollte gering sein. Zum Abnehmen reichen 4-7 Tage. Gemüse oder Gurke. Sie können um 5 kg oder mehr abnehmen. Es ist erlaubt, fettarme Milchprodukte, Frucht-Smoothies, Beeren zu Gemüse hinzuzufügen.

Diät Regeln

Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zu menschlicher Gesundheit und Schönheit. Dies ist eine ausgewogene Ernährung, die den menschlichen Körper mit allen Vitaminen, Makro- und Mikroelementen sättigt. Viele Menschen verstehen das Konzept der richtigen Ernährung nicht: Wer hat die Regeln erfunden, woher kommen sie?

Tatsächlich wurde die richtige Ernährung von Ernährungswissenschaftlern entwickelt. Sie fanden heraus, wie viele Kohlenhydrate, Fette und Proteine ​​jeder Mensch pro Tag braucht. Dafür wurde natürlich eine Formel abgeleitet, dank der man sich einen individuellen Standard aussuchen kann. Wenn Sie sich an die Indikatoren dieser Formel halten, verliert eine Person Überschuss. Wenn im Gegenteil eine Person einen Mangel hat, wird sie mit Hilfe der richtigen Ernährung Kilogramm zunehmen. Am Ende wird der Körper selbst verstehen, wann er mit seinem Gewicht aufhören muss.

Die richtige Ernährung ist ein Klassiker. Erinnern Sie sich an das sowjetische Menü, das in allen Kantinen von Kindergärten bis zu Unternehmen und Fabriken befolgt wurde. „Erstens, zweitens und Kompott.“ Donnerstag ist Fischtag. Alle Gerichte werden aus Naturprodukten zubereitet, Fleischgerichte wurden fast täglich serviert.

Gegenwärtig haben die Menschen vergessen, was eine Diät ist, warum es notwendig ist, jede Woche Suppen und Fisch zu essen. Die meisten im schnellen Modus des Tages haben keine Zeit, sogar 3 Mal am Tag zu essen. Jemand schafft es nur zu frühstücken, und jemand isst den ganzen Tag zum Abendessen.

Das alles ist falsch. Ein solcher Lebensstil führt zu vorzeitiger Alterung, Magenerkrankungen, Untergrabung des Immunsystems und ewiger Müdigkeit. Die richtige Ernährung hilft Ihnen, Ihre Gesundheit, Figur und Jugend zu erhalten.

Ernährung in der schwangerschaft

Viele Menschen geben die richtige Ernährung auf, ohne es überhaupt versucht zu haben, weil sie keine Zeit haben, zu kochen, fünfmal am Tag zu essen usw. Solche Leute können einmal am Tag essen und dann eine Art Fast Food oder in der Kantine. Was dabei mit dem Körper passiert, daran denken sie meist nicht und vergebens.

Jede Person hat 1 freien Tag pro Woche. Jemand wälzt sich an diesem Tag nur erschöpft, außer Atem bei der Arbeit, im Studium. Jemand trifft sich mit Freunden oder besucht Verwandte. Und jemand putzt die Wohnung.

Wenn Sie an einem freien Tag immer beschäftigt sind, versuchen Sie am zweiten freien Tag, Essen zu kochen. Alle Rezepte für die richtige Ernährung sind sehr einfach. Darüber hinaus gibt es Hunderte von Möglichkeiten, Hähnchenbrust allein zu kochen.

Sie können selbst ein Wochenmenü erstellen oder einem Ernährungsberater oder einer Anwendung vertrauen, die im kostenpflichtigen Modus ein Wochenmenü für Ihre Parameter erstellt. Sie können Lebensmittel für jeden Tag in Behälter aufteilen und diese einfrieren. Nehmen Sie jeden Abend die Behälter heraus, und am Morgen sind alle Gerichte fertig.

Für vielbeschäftigte Menschen empfehlen wir, Lebensmittel nach Hause zu bestellen. So sparen Sie Zeit, indem Sie alle Produkte in der Online-Bewerbung auswählen. Viele Supermärkte und sogar die Sberbank bieten einen solchen Service an.

Sie können auch fertige Lebensmittelbehälter für die Woche bestellen. Es gibt Unternehmen, die bereit sind, Essen für Sie zu kochen und es in Behältern anzuordnen, damit Sie es jeden Tag herausnehmen und essen können. Es kann 500-1000 Rubel mehr kosten, wenn Sie selbst kochen. Aber es dauert keine Zeit.

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