AbnehmenEstnische und Eierdiät

18. September 20210

Schnelle estnische Diät

5 kg in nur einer Woche zu verlieren ist mit der estnischen Diät möglich, die die Umsetzung eines sehr komplizierten Ernährungsplans beinhaltet, der tatsächlich aus mehreren Monodiäten besteht. Für alle sieben Tage sind Salz und Zucker sowie Gewürze und Saucen verboten. Zu diesem Zeitpunkt wird empfohlen, keinen Kaffee und Tee zu trinken, sondern mit klarem Wasser ohne Gas auszukommen, das mindestens 1,5 Liter pro Tag benötigt. Die in der Speisekarte angegebene Nahrungsmenge wird von morgens bis abends gleichmäßig verteilt.

  1. 6 Stk. gekochte Eier.
  2. 1 kg fettfreier Hüttenkäse.
  3. 300 g gedämpftes oder gekochtes Hähnchenfilet.
  4. Reissuppe: 100 g Getreide, gekocht in 1 Liter Wasser.
  5. 6 Stk. gekochte Kartoffeln in ihren Uniformen.
  6. 1kg Äpfel.
  7. 1,5 Liter Kefir.

Herzhafte Eierdiät

Lassen Sie sich nicht durch das Wort „befriedigend“ verwirren, da die Eierdiät gute Ergebnisse liefert: in einer Woche von 3 bis 10 kg (das Ergebnis hängt direkt von den individuellen Eigenschaften des Stoffwechsels und des Ausgangsgewichts ab). Die Wirkung einer wöchentlichen Ei-Diät basiert auf den Vorteilen von Biotin, das den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel beschleunigt und den Blutzuckerspiegel ausgleicht. Biotin ist in der Ernährung von Diabetikern und Prädiabetikern von großer Bedeutung.

Wenn Sie schnell abnehmen müssen, ist eine Diät mit Eiern vorzuziehen, da dieses Produkt den Körper gut sättigt. Eier werden langsam verdaut, sodass Sie sich keine Sorgen über den Hunger machen müssen. Es ist sehr nützlich, Grapefruit zum Eiermenü hinzuzufügen, das ein spezielles Flavonoid Naringenin enthält, das die Insulinsekretion reguliert und es Ihnen ermöglicht, den Appetit unter Kontrolle zu halten.

Essen Sie während der gesamten Diät kein Salz und keinen Zucker, keine Soßen aus dem Laden und andere fertige Gewürze, Säfte, Soda und Brot. Sie müssen täglich mindestens 1,5 Liter reines Wasser trinken:

  1. Zum Frühstück: Grapefruit, ein paar Eier, Kaffee ohne Milch und Zucker. Zum Mittagessen: eine Tomate, ein paar Eier, Kräutertee. Zum Abendessen: Vinaigrette ohne Öl aus Rüben, Kartoffeln und Karotten, ein paar Eier, Grapefruit und Tee ohne Zucker.
  2. Zum Frühstück: Grapefruit, ein paar Eier, Kaffee ohne Milch und Zucker. Zum Mittagessen: Grapefruit und ein paar Eier. Zum Abendessen: 150 g mageres gekochtes Fleisch, ein paar Eier und ein grüner Salat.
  3. Zum Frühstück: Grapefruit, ein paar Eier, Kaffee ohne Milch und Zucker. Zum Mittagessen: Spinat, ein paar Eier und zuckerfreier Tee. Zum Abendessen: Vinaigrette ohne Öl, ein paar Eier, Kräutertee und 100 g fettarmer Hüttenkäse.
  4. Zum Frühstück: Grapefruit, ein paar Eier, Kaffee ohne Milch und Zucker. Zum Mittagessen: Spinat, ein paar Eier und schwarzer Kaffee. Zum Abendessen: Vinaigrette ohne Öl, 150 g Seefisch, ein paar Eier und Tee.
  5. Zum Frühstück: Grapefruit, ein paar Eier, Kaffee ohne Milch und Zucker. Zum Mittagessen: Spinat, ein paar Eier und schwarzer Kaffee. Zum Abendessen: Kohlsalat, 150 g Seefisch, Tee oder schwarzer Kaffee.
  6. Zum Frühstück: Grapefruit, ein paar Eier, Kaffee ohne Milch und Zucker. Mittags: Obstsalat (beliebiges Obst). Zum Abendessen: 150 g gekochtes mageres Fleisch, ein paar Eier, ein Salat aus Sellerie, Gurke und Tomate, Kräutertee.
  7.  Zum Frühstück: Grapefruit, ein paar Eier, Kaffee ohne Milch und Zucker. Zum Mittagessen: kaltes gekochtes Hühnchen, ein paar Eier, Grapefruit und Tomate. Zum Abendessen: 150 g kaltes gekochtes Hühnchen, ein paar Eier, ein Salat aus Kohl, Karotten und Tomaten, schwarzer ungesüßter Kaffee.

Während der Ei-Diät ist es ratsam, basisches Mineralwasser zu trinken, damit die in der Grapefruit enthaltene Säure neutralisiert wird.

Diese Art von Menü wird aufgrund des geringeren Kohlenhydratgehalts und des erhöhten Proteingehalts als „chemisch“ eingestuft. Das Gute an der Eierdiät ist, dass eine Person beim Abnehmen ihre Proteinreserven nicht verliert. Durch die Reduzierung des verfügbaren „Brennstoffs“ in Form von Kohlenhydraten beginnt der Körper, Fettreserven zu verbrauchen.

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