AbnehmenAbnehmen für Frauen

11. September 20210

Abnehmen zu Hause scheint oft, wenn nicht unmöglich, dann aber schwer zu erreichen. Versuchungen zum Essen und eine sitzende Lebensweise behindern das Erreichen des Ziels. Sie können zu Hause und sogar schnell abnehmen, wenn Sie einen Arbeitsplan erstellen und diesen sorgfältig befolgen.

Extreme Diäten sind keine Lösung. Auch wenn das Mädchen nur um 1-2 zusätzliche Pfunde „besorgt“ ist, sollten Sie nicht versuchen, sie in 24 Stunden zu verlieren. Der Körper wird aufgrund von Stress und dem Jojo-Effekt beginnen, Widerstand zu leisten – es wird schwieriger, Gewicht zu verlieren. Das Essen gesunder und nahrhafter Lebensmittel kann Ihnen helfen, diese zusätzlichen Pfunde leicht zu verlieren, und durch die Kombination der richtigen Ernährung (PP) mit der für Sie richtigen Bewegung können Sie konsistente, greifbare Ergebnisse erzielen – ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen.

Ein paar einfache Tipps, wie Sie Ihre Ernährung organisieren, aktiv bleiben und andere Möglichkeiten zum Abnehmen haben, können Ihnen beim Abnehmen zu Hause helfen.

Übergewicht verursacht

Wie alle Prozesse im Körper erfolgt die Gewichtsabnahme individuell. Wir müssen die Gründe berücksichtigen, die wir nicht beeinflussen können – wir kontrollieren und passen uns einfach an. Die Neigung zur Adipositas als Kombination genetischer und medizinischer Faktoren wird von Generation zu Generation weitergegeben. Studien zeigen, dass in Familien mit übergewichtigen Eltern eine 66%-ige Wahrscheinlichkeit besteht, dass ein Kind die Krankheit entwickelt.

Andere häufige Ursachen für unerwünschtes Gewicht sind:

  • ungesunde Ernährung, ständige Überernährung und Nährstoffmangel: eine Fülle von ungesunden, kalorienreichen Lebensmitteln ist der Hauptgrund für Gewichtszunahme und einen schlechten Hautzustand im Gesicht und am Körper;
  • Ein sitzender Lebensstil: Wenn wir weniger Energie verbrauchen, als wir durch die Nahrung aufnehmen, schafft der Körper seine eigenen Reserven – in Form von zusätzlichen Pfunden;
  • psychische Gründe – Stress, den Mädchen am liebsten „essen“, moralische Erschöpfung durch endlose Diäten, erworbene Essstörung (VZN führt zu unkontrolliertem Überessen, Schuldgefühle bei jedem Bissen, Essensverweigerung usw.).

Es gibt auch medizinische Gründe, auf die wir keinen Einfluss haben. Erkrankungen des endokrinen Systems, hormonelle Störungen, Veränderungen im Körper nach Schwangerschaft und Stillzeit beeinflussen die Eigenschaften der Gewichtszunahme und -abnahme. Es ist auch notwendig, den Stoffwechsel zu berücksichtigen, der sich mit dem Alter verlangsamt. Aus diesem Grund müssen Sie beispielsweise regelmäßig überprüfen, wie viele Kalorien Sie verlieren und halten müssen. Wenn die Ursache der Fettleibigkeit in Krankheiten liegt, konsultieren Sie zuerst einen Arzt und entfernen Sie dann (oder, wenn der Arzt nichts dagegen hat, parallel) die Figur.

Ein separater Block von Gründen für Übergewicht ist eine schnelle Gewichtszunahme und ein dramatischer Gewichtsverlust, der durch extreme und ungesunde Ernährung verursacht wird. Eine Ernährung auf Basis von Monoprodukten (Reis, Buchweizen, Kefir, Äpfel), übermäßige Einschränkung von Kohlenhydraten und Fetten, eine eiweißarme und gesunde Ernährung führt zu einer Verschlechterung des Aussehens und des Wohlbefindens, führt jedoch zu keinem Ergebnis.

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