AbnehmenSchneller Gewichtsverlust für Frauen zu Hause

11. September 20210

Abnehmen zu Hause scheint oft, wenn nicht unmöglich, dann aber schwer zu erreichen. Essensverlockungen, eine sitzende Lebensweise behindern das Erreichen des Ziels. Sie können zu Hause und sogar schnell abnehmen, wenn Sie einen Arbeitsplan erstellen und diesen sorgfältig einhalten.

Extreme Diäten sind kein Ausweg aus der Situation. Auch wenn das Mädchen nur durch 1-2 zusätzliche Pfunde „gestört“ wird, sollten Sie nicht versuchen, sie in 24 Stunden zu verlieren. Der Körper wird aufgrund von Stress und dem Jojo-Effekt beginnen, Widerstand zu leisten – es wird schwieriger, Gewicht zu verlieren. Gesunde, nährstoffreiche Lebensmittel können Ihnen helfen, leicht zusätzliche Pfunde zu verlieren, und durch die Kombination der richtigen Ernährung (PP) mit Bewegung, die zu Ihnen passt, erhalten Sie ein stabiles, greifbares Ergebnis – ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen.

Ein paar einfache Tipps zur Organisation Ihrer Ernährung, zum Aktivbleiben und zu anderen Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, können Ihnen beim Abnehmen zu Hause helfen.

Gründe für das Auftreten von Übergewicht

Der Gewichtsverlust erfolgt, wie alle Prozesse im Körper, individuell. Wir müssen die Gründe berücksichtigen, die wir nicht beeinflussen können – nur kontrollieren und uns anpassen. Die Neigung zu Übergewicht als Kombination genetischer und medizinischer Faktoren wird über Generationen vererbt. Laut Forschungsergebnissen ist die Wahrscheinlichkeit, dass ein Kind in Familien, in denen die Eltern an Fettleibigkeit leiden, zu 66 % an dieser Krankheit erkrankt.

Andere häufige Ursachen für unerwünschte Pfunde sind:

  • falsche Ernährung, ständige Überernährung und Nährstoffmangel: eine Fülle von ungesunden, zu kalorienreichen Lebensmitteln ist der Hauptgrund für Gewichtszunahme und einen schlechten Hautzustand von Gesicht und Körper;
  • Bewegungsmangel: Wenn wir weniger Energie verbrauchen, als wir durch die Nahrung aufnehmen, schafft der Körper seine Reserven – in Form von zusätzlichen Pfunden;
  • psychologische Gründe – Stress, den Mädchen am liebsten „essen“, moralische Erschöpfung durch endlose Diäten, erworbene Essstörung (EID führt zu unkontrollierten Essattacken, Schuldgefühle bei jedem Bissen, Essensverweigerung usw.).

Es gibt auch Gründe außerhalb unserer Kontrolle – medizinische. Erkrankungen des endokrinen Systems, hormonelle Störungen, Veränderungen im Körper nach Schwangerschaft und Stillzeit beeinflussen die Eigenschaften der Gewichtszunahme und -abnahme. Es ist auch notwendig, den Stoffwechsel zu berücksichtigen, der sich mit dem Alter verlangsamt. Aus diesem Grund müssen Sie beispielsweise regelmäßig die Anzahl der Kalorien überprüfen, um Gewicht zu verlieren und zu halten. Wenn die Ursache für Übergewicht in Krankheiten liegt, konsultieren Sie zuerst einen Arzt und nehmen Sie dann (oder, wenn der Arzt nichts dagegen hat, parallel) eine Figur auf.

Ein separater Block von Gründen für Übergewicht ist eine schnelle Gewichtszunahme und ein starker Gewichtsverlust, der durch extreme und ungesunde Ernährung verursacht wird. Eine Diät auf Basis von Monoprodukten (Reis, Buchweizen, Kefir, Äpfel), übermäßige Einschränkung von Kohlenhydraten und Fetten, proteinarme Nahrung und gesunde Nährstoffe führt zu einer Verschlechterung des Aussehens und des Wohlbefindens, führt jedoch zu keinem Ergebnis.

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