AbnehmenSchnelles Gewichtsverlustprogramm

13. September 20210

Eine starke Nahrungsbeschränkung ist kurzfristig wirksam. Wenn Sie sich also auf einen Kefir- oder Buchweizenbrei setzen, müssen Sie darauf vorbereitet sein, dass die verlorenen Kilogramm schnell zurückkehren. Sie können jedoch Ihre eigene Ernährung umstellen, um das Gewicht zu reduzieren und auf dem gleichen Niveau zu halten, plus oder minus 2 kg. Dazu sollten Sie fraktioniert essen: nicht dreimal täglich in großen Portionen, sondern 5-mal in kleinen Dosen. Außerdem müssen Sie auf alle kalorienreichen Lebensmittel verzichten:

  • kohlensäurehaltige süße Getränke;
  • Alkohol;
  • Nachspeisen;
  • gebratene und gebackene Kartoffeln;
  • fettes rotes Fleisch;
  • Würste und Würste;
  • Cerealien, Instant-Frühstück;
  • Fastfood;
  • Muffins und andere Backwaren aus weißem Weizenmehl.

Die Grundlage der Ernährung sollte frisches Gemüse und Obst, magerer Fisch und weißes Fleisch, Getreide mit Ausnahme von weißem Reis sein. Es ist hilfreich, ein Ernährungstagebuch zu führen, das alle Mahlzeiten berücksichtigt, auch die kleinsten. Außerdem solltest du die tägliche Kalorienzufuhr für dein Gewicht und deinen Lebensstil berechnen, davon 300-500 Einheiten abziehen und dich genau an diesen Kaloriengehalt halten.

Effektive Möglichkeiten zum Abnehmen

Neben den aufgeführten Methoden zur Gewichtsreduktion im Notfall gibt es noch andere.

Diät für 5 Tage ist wirksam

„Leiter“ – eine Methode zum Abnehmen um 3-8 kg in 5 Tagen. Es basiert auf fünf Ernährungsschritten, die 5 Tagen der Woche entsprechen:

  • Reinigungstag: Fasten mit regelmäßigem Trinken von reinem Wasser.
  • Erholung: Sie können fermentierte Milchprodukte essen.
  • Energetisch: Sie müssen den Körper mit Glukose mit Hilfe von Rosinen, Honig und anderen Naturprodukten verwöhnen.
  • Aufbauen: In dieser Phase essen wir Protein.
  • Fatburner: Sie brauchen Ballaststoffe, die den Hunger sättigen und stillen.

Die effektivste Diät der Woche

Der einfachste Weg, um in einer Woche Gewicht zu verlieren, ist eine Diät aus Buchweizenbrei und Kefir. Ja, es fällt eintönig aus, aber Sie verlieren bis zu 5 kg. Buchweizen sollte wie bei der Buchweizenmethode gekocht werden: gedünstet, nicht gekocht. Wir trinken bis zu 1,5 Liter fettarmen Kefir pro Tag.

Effektive Diät für 10 Tage

Die Essenz der Superdiät zur Gewichtsreduktion: Sie können nur ein Produkt in einer Menge von bis zu 1 kg pro Tag essen. Der Gewichtsverlust dauert bis zu 10 Tage, sodass Sie etwa 8 kg reduzieren können. Ärzte warnen jedoch davor, dass diese Methode zwar zur Gewichtsreduktion beiträgt, aber für die Gesundheit nicht sicher ist. Daher müssen Sie beim ersten Anzeichen von Unwohlsein einen Arzt aufsuchen. Und um Unannehmlichkeiten zu vermeiden, halten Sie sich an diese Grundsätze:

  • wählen Sie natürliche Produkte;
  • fettes, süßes, geräuchertes, rotes Fleisch und Alkohol von der Ernährung ausschließen;
  • einen Essensplan erstellen und sich daran halten;
  • Reduzieren Sie die Salzmenge, die Sie mit der Nahrung zu sich nehmen.

Zu den Nahrungsoptionen, die für diese Gewichtsabnahme-Routine funktionieren, gehören Salzkartoffeln, frischer Kohl, gekochte Rüben und rohe Karotten. Frische Gurken, Äpfel und gekochter Reis werden ebenfalls empfohlen. Sie können „Kefir“- und „Milch“-Tage vereinbaren.

Sie können auch eine vegetarische Ernährung versuchen. Dies ist eine sicherere Option, aber Sie verlieren bis zu 3 kg. Die Essenz der Methode besteht darin, nur Gemüse und Obst zu essen und alle anderen Gerichte, einschließlich Käse, Eier und Milch, zu verweigern.

Diät für 2 Wochen wirksam

Für ein bisschen vierzehn können Sie eine extreme Art des Abnehmens ausprobieren, die darin besteht, fast vollständig zu verweigern. Sie müssen nur sehr wenig gesundes Essen zu sich nehmen, damit Sie sich nicht satt fühlen. Sie werden ständig hungrig sein, Sie werden in der ersten Fastenwoche die wichtigsten Kilogramm verlieren, dann verlangsamt sich die Gewichtsabnahme.

Allerdings ist diese Diät nicht für jeden geeignet, um es milde auszudrücken. Fasten ist stressig für den Körper, und zwei Wochen Unterernährung haben viele Nebenwirkungen. Daher empfehlen wir einen weniger radikalen Weg zur Normalisierung des Körpergewichts: die bereits bekannte Ernährung mit einem Produkt für einen Tag. Es kann 14 Tage lang gedehnt werden, die Hauptsache ist, nicht zu vergessen, bis zu 2 Liter Wasser pro Tag und alternative Lebensmittel zu trinken.

Diät effektiv zum Abnehmen für einen Monat: Produktmenü

Der BeFit-Service bietet eine vorgefertigte wöchentliche Diät und ein Menü mit gesunden Produkten, die helfen, das Gewicht zu normalisieren. Wir haben eine ausgewogene und schmackhafte Ernährung entwickelt, mit der Sie nicht nur abnehmen, sondern auch gesundes und appetitliches Essen genießen. Das Ergebnis wird besser, wenn Sie eine gesunde Ernährung mit Bewegung kombinieren.

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