Diäten vor und nachteile

17. September 20210
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Wenn die Eliminierung von Fetten zu einer Ernährungsgewohnheit wird, steigt mit der Zeit das Risiko für Arteriosklerose und andere Gefäßerkrankungen und es kann auch zu einer Verletzung der Produktion von Sexualhormonen kommen. Als Ergebnis – Hirsutismus, Fehlfunktion der Eierstöcke, Unfruchtbarkeit.

Fettfreie Ernährung

Diese Diät ist komplett fettfrei. Einige empfehlen, nur schädliche tierische Fette aus der Nahrung zu entfernen, andere – einschließlich pflanzlicher Fette. Was ist gefährlich und was schadet diese Diät:

  • Fette sind eine Vitaminquelle, daher ist der Körper bei dieser Ernährungsmethode von Hypovitaminose bedroht.
  • Lipide werden für das normale Funktionieren des Fortpflanzungs- und Hormonsystems benötigt, bei einem Mangel besteht die Gefahr von hormonellen Störungen.
  • Pflanzenfett ist eine Quelle für „langsame“ Kohlenhydrate, die dazu beitragen, einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.

Der Schaden einer Diät, die Lipide ausschließt, manifestiert sich ziemlich schnell: Bei einem Menschen werden Haare und Nägel stumpf, brüchig, es fehlen essentielle Vitamine.

Darüber sollten Sie sich jedoch nicht freuen – zunächst verlässt Wasser den Körper. Das gleiche passiert bei einer salzfreien Ernährung. Durch Flüssigkeit kommt es zu einem schnellen Gewichtsverlust, Fettgewebe ist noch vorhanden. Der Schaden durch das ständige Sitzen auf Haferbrei oder Joghurt ist offensichtlich:

  • das Verdauungssystem erfährt eine ungewöhnliche Belastung, die seine Störung hervorrufen kann;
  • ein Mangel an Salz und Spurenelementen wirkt sich sehr schnell nachteilig auf die Arbeit des Herzens und anderer Organe aus;
  • Flüssigkeitsmangel ist der stärkste Stress, auf den der Körper mit einer neuen Portion Cortisol reagiert.

Am häufigsten sprechen wir über Getreide. Andere Möglichkeiten sind, nur Hüttenkäse, nur Obst, nur Rohkost usw. zu essen. Eine der Variationen ist eine Trinkdiät, bei der Sie flüssige und halbflüssige Lebensmittel zu sich nehmen können: zum Beispiel Tee, Säfte, Milch, Kefir, Cremesuppen. Diese Methode zum Abnehmen gilt als eine der effektivsten, da das Gewicht fast vom ersten Tag an stark abnimmt.

Schaden

Wenn nach Aussage von Ärzten die Einschränkung bestimmter Lebensmittel erforderlich ist, ist es natürlich besser, sich an die empfohlene Diät zu halten. Ärztliche Verschreibungen dienen dazu, Ihre Essgewohnheiten dauerhaft zu ändern. Und alle Einschränkungen beziehen sich darauf, dem Patienten zu helfen, ernsthafte Erkrankungen wie Azidose oder Hyperglykämie zu vermeiden, aber nicht dazu, in sein Lieblingskleid zu passen.

Der Hauptschaden von Diäten, die extreme diätetische Einschränkungen beinhalten, besteht darin, dass sie nicht zu einer vollwertigen Gewohnheit werden können. Sie können nicht ständig ohne Vitamine, Proteine ​​oder tausend Kalorien am Tag leben, während Sie Sport treiben. Dies führt zu Erschöpfung.

Darüber hinaus kehrt das Gewicht nach der Rückkehr zur üblichen Diät zurück, und zwar in 80% der Fälle – auch bei Überschuss. Die nächste Diät wird nicht mehr so ​​effektiv sein, während die hart verlorenen Pfunde doppelt so groß werden. All dies ist eine natürliche Reaktion unseres Körpers auf Stress.

Und doch gibt es sichere Diäten. Um sich selbst nicht zu schaden, müssen Sie Ihre Essgewohnheiten überprüfen und ändern. Nicht für fünf Tage oder einen Monat, sondern für eine lange Zeit.

Eine gesunde Ernährung hilft Ihnen, ohne zusätzlichen Aufwand fit zu bleiben. Ausgewogenes und gesundes Essen kann lecker und nahrhaft sein. Mit einer richtig formulierten Ernährung werden Sie nicht an Vitaminen, Mineralstoffen und essentiellen Nährstoffen leiden.

Kohlenhydrat-Diät

Sie wird auch Protein-, Kreml- oder Atkins-Diät genannt. Vielleicht ist es heute fast die beliebteste Art, Gewicht zu verlieren. Die Essenz der Methode besteht darin, dass Sie alle Kohlenhydrate fast vollständig eliminieren müssen. Aber Proteine ​​und Fette können ohne Einschränkungen konsumiert werden. Es gibt auch Variationen, die nur fettfreien Hüttenkäse und mageres Fleisch vorschreiben.

Eine solche kohlenhydratfreie Ernährung funktioniert wie folgt: Bei einem Mangel an Glukose beginnt der Körper selbst, sie zu synthetisieren, wodurch Fettreserven abgebaut werden. Aber ein solcher Zustand ist bereits eine Stoffwechselstörung, die anschließend behandelt werden muss. Die Hauptnachteile dieser Diät:

  • eine Fülle von Proteinnahrung überlastet die Nieren, was ihre Funktionsstörung hervorrufen kann;
  • das Verdauungssystem kann eine große Menge an Protein nicht bewältigen, Fäulnis und Fermentation können im Magen-Darm-Trakt beginnen;
  • Aufgrund der reichlichen Produktion von Ammoniak ist ständig ein charakteristischer unangenehmer Geruch aus dem Mund einer Person zu spüren.

Die Heimtücke und der Schaden von Diäten, die Kohlenhydrate ausschließen, liegt auch darin, dass viele ihrer Anhänger auf die Empfehlungen von Ärzten zurückgreifen.

In der Tat empfehlen Endokrinologen bei metabolischem Syndrom, Diabetes mellitus und anderen ähnlichen Krankheiten, die Aufnahme von Zucker und anderen Kohlenhydraten zu begrenzen. In solchen Fällen hat die Person bereits eine Erkrankung, die eine Notfallbehandlung und eine spezielle Diät erfordert.

Das andere Extrem ist die Keta-Diät, die speziell für Epileptiker entwickelt wurde. Bei dieser Diät befindet sich der Körper aufgrund des Ausschlusses von Kohlenhydraten und Proteinen ständig in einem Zustand der Ketose. Die Keta-Diät wurde ursprünglich für Patienten mit schweren Erkrankungen entwickelt, sie ist nicht für einen gesunden Körper geeignet.

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