AbnehmenWarum wird ein Mensch dick?

20. September 20210

Fettablagerungen im Bauchbereich sind sehr gesundheitsgefährdend. Übergewicht kann die Entwicklung schwerer Krankheiten provozieren: metabolisches Syndrom, Diabetes mellitus Typ II, Herzerkrankungen, bösartige Tumoren.

Der Begriff viszerales Fett wird verwendet, um Bauchfett zu definieren, das sich in der Bauchhöhle um innere Organe herum befindet. Es kann sich im Bereich der Leber, der Nieren, der Verdauungsorgane bilden, das Zwerchfell verdrängen, Blutgefäße quetschen.

Manchmal kommt es vor, dass eine Person überschüssige Ablagerungen um den Bauch hat, das Gesamtgewicht jedoch innerhalb der normalen Grenzen bleibt. Dieser Zustand kann nicht als sicher angesehen werden. Alle negativen Risikofaktoren für überschüssiges Fett bleiben bestehen.

Süße Speisen und Getränke

Die meisten Menschen konsumieren täglich viel mehr Zucker, als sie denken. Zu den zuckerreichen Lebensmitteln gehören Süßigkeiten, Kuchen, Limonaden, aromatisierter Kaffee und süßer Tee. Sogar gesündere Lebensmittel wie Muffins, Frozen Yogurt sind potenziell gefährlich.

Klinische Beobachtungen haben einen Zusammenhang zwischen übermäßiger Zuckeraufnahme und der Bildung von Körperfett gezeigt. Dies ist auf den hohen Fructosegehalt von Nahrungszuckern zurückzuführen. Jeder bekannter Zucker, Maissirup zeichnet sich durch einen hohen Fruktosegehalt aus. Zucker ist ein Disaccharid, das aus 50% Glucose und 50% Fructose besteht. Maissirup enthält 55% Fructose.

In einer Studie nahmen übergewichtige Probanden während einer Diät zur Gewichtsreduktion 10 Wochen lang 25 % ihrer täglichen Kalorien in Fruktosegetränken zu sich. Die Ergebnisse zeigten eine Abnahme der Insulinsensitivität und eine Zunahme des Bauchfetts.

Die Ergebnisse des zweiten Experiments mit ähnlichen Bedingungen einer fructosereichen Ernährung zeigten eine Hemmung von Stoffwechselprozessen im Körper der Probanden, eine Abnahme der Fettverbrennung.

Zucker in jeglicher Form birgt eine Gefahr für die Bildung zusätzlicher Pfunde. Das größte Problem sind Limonaden und andere zuckergesüßte Getränke. Dies liegt daran, dass der Körper in kurzer Zeit große Mengen Zucker erhält.

Ernährungswissenschaftler sagen, dass flüssige Kalorien den Appetit nicht so unterdrücken wie Kalorien aus fester Nahrung. Kalorienreiche Getränke machen nicht satt. Während des Konsums dieser Art von Getränken benötigt der Körper mehr Nahrung, um das Hungergefühl zu stillen.

Häufiger Konsum von Getränken, Speisen, Maissirup mit einem hohen Gehalt an Glukose und Fruktose führt zur Bildung von Fettablagerungen im Bauchbereich.

Alkohol

Alkohol hat sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf die Organe und Systeme des menschlichen Körpers. Zum Beispiel verringert der vernünftige Konsum von Rotwein die Wahrscheinlichkeit, an Herzerkrankungen, Schlaganfall, zu erkranken. Eine große Menge Alkohol führt zu entzündlichen Lebererkrankungen, anderen Pathologien der inneren Organe.

Die Forschung legt nahe, dass alkoholische Getränke mehr bewirken, als nur die Mechanismen der Fettverbrennung zu hemmen. Alkoholkalorien werden in Fett umgewandelt und in der Taille gespeichert – daher der Begriff „Bierbauch“.

In einem Experiment wurde festgestellt, dass Männer, die viel Alkohol trinken, 80% mehr Probleme mit Übergewicht haben als nicht trinkende Männer.

Die Menge des tagsüber konsumierten Alkohols ist von großer Bedeutung. Die Probanden, die ein Glas alkoholisches Getränk (ca. 250 ml) konsumierten, hatten die geringste Menge an Bauchfett. Wenn Sie 4 Mal oder mehr Alkohol trinken, steigt das Risiko einer Gewichtszunahme.

Ein hoher Alkoholkonsum erhöht die Wahrscheinlichkeit von Krankheiten, die mit überschüssigem Bauchfett verbunden sind.

Trans-Fette

Transfette sind eine Art gesättigter Fettsäuren, die zu den ungesündesten Nahrungsbestandteilen gehören. Zur besseren Stabilisierung werden den ungesättigten Fettmolekülen Wasserstoffmoleküle zugesetzt. Diese Modifikation wird verwendet, um die Haltbarkeit von Produkten in ihrer Originalverpackung zu erhöhen: Muffins, Cracker, Backmischung.

Bei der Untersuchung der Wirkung von Transfetten auf den menschlichen Körper wurde festgestellt, dass sie entzündliche Prozesse auslösen. Ein übermäßiger Verzehr von Lebensmitteln, die Transfette enthalten, führt zu Insulinresistenz, dem Fortschreiten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einigen somatischen Erkrankungen.

Tierversuche haben gezeigt, dass eine Ernährung mit hohem Transfettanteil zu einer übermäßigen Ansammlung von Körperfett führt. Sechs Jahre lang wurde den Affen Nahrung mit gesättigten Fetten angeboten. Infolgedessen nahmen sie 33 % mehr viszerales Fett zu als Personen, die eine Diät mit einfach ungesättigten Fettsäuren erhielten.

Der Konsum von Transfetten stimuliert Entzündungen, die eine Insulinresistenz und Fettspeicherung im Bauch verursachen können.

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