AbnehmenWas hindert Sie daran, Gewicht zu verlieren?

20. September 20210

Darmdysbiose

Die Darmmikroflora oder das Mikrobiom wird durch Hunderte von Bakterienarten repräsentiert. Das Hauptgebiet ihrer Tätigkeit ist der Dickdarm. Einige Darmbakterien sind gut für die Gesundheit, während andere die Entwicklung einiger Krankheiten verursachen können. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Darms ist wichtig für die Aufrechterhaltung der Immunität und die Vorbeugung von Krankheiten.

Ein Ungleichgewicht in der Zusammensetzung der Darmbakterien erhöht die Wahrscheinlichkeit, an Typ-II-Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs zu erkranken. Medizinische Untersuchungen legen nahe, dass ein Ungleichgewicht der Darmflora zu einer Zunahme des Gewichts und des viszeralen Fettvolumens führen kann.

Die Untersuchung übergewichtiger Patienten ergab, dass ihre Darmflora viel mehr Bakterien-Firmicutes (lateinisch – Firmicutes) enthält als Normalgewichtige. Die lebenswichtige Aktivität von Firmicuts führt zu einer erheblichen Aufnahme von Kalorien aus der Nahrung.

Tierversuche zeigten, dass Mäuse, denen fäkale Transplantationen von Bakterien, die das Auftreten von Fettleibigkeit beeinflussen, verabreicht wurden, mehr Fettgewebe aufwiesen als Mäuse, die ein Biomaterial erhielten, das Dünnheit verursacht.

Eine Studie an übergewichtigen Zwillingspaaren und ihren Müttern bestätigte die Annahme, dass die Zusammensetzung der Flora bei Familienmitgliedern nahezu identisch ist. Dies beeinflusst das Auftreten von zusätzlichen Pfunden, die Ablagerung von Fett an typischen Stellen.

Ein Ungleichgewicht in der Darmflora kann eine Zunahme des Körpers und die Bildung von Fettablagerungen im Bauch hervorrufen.

Fruchtsaft

Ernährungswissenschaftler beschreiben Fruchtsäfte als Getränke mit getarntem Zucker. Selbst 100 % natürlicher Fruchtsaft enthält viel Zucker. Zum Vergleich: 250 ml Apfelwein enthalten 24 Gramm Zucker, genauso wie 250 ml Cola. Traubensaft im gleichen Volumen enthält 32 Gramm Zucker. Bei Zucker sind diese Zahlen katastrophal hoch.

Die reichhaltige Vitamin- und Mineralstoffzusammensetzung gleicht die negativen Auswirkungen von Fruktose nicht aus. Es kann eine Insulinresistenz im Körper verursachen und die Ansammlung zusätzlicher Pfunde im Magen fördern.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Säfte eine Quelle für flüssige Kalorien sind. Die Aufnahme von Kalorien in flüssiger Form kann den Hunger nicht lange unterdrücken. Dies führt dazu, dass Sie mehr feste Kalorien zu sich nehmen möchten.

Fruchtsäfte sind reich an Zucker. Übermäßiger Konsum solcher Getränke verursacht Insulinresistenz, die Bildung von überschüssigem Fett im Bauch.

Stress und Cortisol

Das Hormon Cortisol wird produziert, um vor einer verminderten Immunität und chronischem emotionalem Stress zu schützen. Kein Wunder, dass es Stresshormon genannt wird. In einem emotional instabilen Zustand wird Cortisol in großen Mengen ins Blut abgegeben.

Regelmäßige Cortisolstöße können Überessen auslösen. Da sich Hormonrezeptoren im Bauch befinden, lagert sich in diesem Bereich Fett ab.

Eine physiologische Regelmäßigkeit wurde festgestellt: Je größer das Verhältnis von Taille zu Hüfte, desto mehr Cortisol wird in Stresssituationen ins Blut ausgeschüttet.

Die Ausschüttung des Hormons Cortisol als Reaktion auf eine Stresssituation kann zu einer Ansammlung von Bauchfett führen. Dies ist gefährlich für Frauen mit einem hohen Taillen-Hüft-Verhältnis.

Ballaststoffmangel

Ballaststoffe sind eine der Hauptzutaten für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit und eines optimalen Gewichts. Lösliche Ballaststoffe tragen dazu bei, das Sättigungsgefühl lange aufrechtzuerhalten, Hungerhormone auszugleichen und die Aufnahme von Kalorien aus der Nahrung zu reduzieren.

Eine Studie mit 1.114 Männern und Frauen fand Beweise für die Auswirkungen löslicher Ballaststoffe auf die Verdauung und den Fettabbau im Bauchraum. Bei einer allmählichen Erhöhung der Aufnahme von löslichen Ballaststoffen um 10 Gramm gab es eine konstante Reduzierung des Bauchfetts um 3,7%.

Eine Ernährung mit vielen raffinierten Kohlenhydraten und wenig Ballaststoffen kann den Appetit anregen und das Gewicht erhöhen. Zunächst werden zusätzliche Pfunde auf dem Bauch abgelagert.

Das Hinzufügen von ballaststoffreichen Vollkornprodukten zu Ihrer täglichen Ernährung kann Ihnen helfen, Bauchfett zu reduzieren. Raffiniertes Getreide führt immer zur Bildung neuer Fettdepots in der Bauchhöhle.

Eine Ernährung, die reich an raffinierten Lebensmitteln und unzureichenden Ballaststoffen ist, führt zu Gewichtszunahme und Ablagerungen von Bauchfett.

Vererbung

Gene sind von besonderer Bedeutung bei der Einschätzung des Risikos, an Fettleibigkeit zu erkranken. Die Neigung des Körpers zur Ansammlung von Fettgewebe im Bauchbereich wird auch durch genetische Faktoren beeinflusst. Dies hängt von der Anwesenheit eines Rezeptorgens ab, das Cortisol reguliert, und eines Gens, das Leptinrezeptoren kodiert. Leptin ist ein Hormon, das den Energiestoffwechsel, die Kalorienaufnahme und das Gewicht reguliert.

Genetiker entdeckten 2014 drei neue Gene in der DNA-Kette, die für das Verhältnis von Taille und Hüfte verantwortlich sind und Bauchfettleibigkeit hervorrufen. Zwei dieser Gene sind nur für Frauen spezifisch. Die Entdeckung führte zu neuen Forschungen auf diesem Gebiet.

Die genetische Veranlagung ist in Bezug auf die Proportionen von Taille und Hüfte wichtig, was zu Fettablagerungen im Bauch führt.

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