5 kg abnehmen in einer Woche

18. September 20210
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Eine wöchentliche Diät ist eine großartige Lösung für leichtes Übergewicht. Wissenschaftler haben bewiesen, dass der Körper diese Zeit braucht, um die positive Wirkung von Experimenten mit Gewichtsverlust am deutlichsten zu spüren. Auf den ersten Blick ist dies keine lange Zeit, aber aus psychologischer Sicht ist es von ausreichender Bedeutung und lässt Sie zuversichtlich mit einem spürbaren Ergebnis rechnen.

Schnell abnehmen

Damit Ihre Versuche, in einer Woche Gewicht zu verlieren, erfolgreich sind, sollten Sie die Wahl der Diät sorgfältig abwägen, dann wird das gewünschte Ergebnis für Sie erzielt. Der Indikator für die Wirksamkeit liegt nicht nur in den Kilogramm, die Sie verlieren, sondern auch in der Fähigkeit, das erzielte Ergebnis beizubehalten und gleichzeitig die Lebensqualität und Gesundheit nicht zu beeinträchtigen.

Wenn der Körper mit zeitlich begrenzten Bedingungen konfrontiert ist, liegt das Hauptaugenmerk auf der täglichen Ernährung. Alle anderen guten Unternehmungen, wie z. B. eine Änderung des Tagesablaufs, eine positive Einstellung und zunehmende körperliche Aktivität, werden bei allem Wunsch keine Zeit haben, in so kurzer Zeit sichtbare Ergebnisse zu erzielen.

Es gibt drei Methoden, die für diejenigen, die eine wöchentliche Diät durchführen möchten, ein klares Ergebnis liefern:

  • Eine scharfe Einschränkung der Kalorienzufuhr (eine „hungrige“ Ernährung verschleißt den Körper und setzt das Fehlen körperlicher Aktivität voraus);
  • Eine Monodiät, bei der ein Produkt mit bestimmten Eigenschaften im Menü verwendet wird (Monotonie wirkt sich auf unterschiedliche Weise auf die Psychologie des Prozesses aus – jemand kann Buchweizen mit Kefir als Medizin gegen zusätzliche Pfunde ohne Ekel aufnehmen, und jemand wird durch die Monotonie);
  • Eine auf Proteinernährung basierende Diät, die chemische Prozesse beeinflusst und den Stoffwechsel korrigiert (berühmt dafür, dass das Ergebnis lange erhalten bleibt, da im Gegensatz zu Express-Diäten kein Risiko für den Verlust von Muskelmasse besteht).

Einige Leute glauben, dass ein Mangel und eine Monotonie der Nahrung dazu beitragen, die besten Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen. Aber das ist nicht so nah an der Wahrheit, wie wir es gerne hätten. Für strenge diätetische Einschränkungen ist eine Woche zu lang, das gesundheitliche Risiko überwiegt in diesem Fall den Wert des Ergebnisses.

Bei vielen dieser Diäten gibt es eine traurige Tendenz „Plateau“, wenn in den ersten Tagen ein kräftiger Start erfolgt, aber dann plötzlich der Gewichtsverlust aufhört, weil der Körper unter Einschränkungen den Notmodus einschaltet und langsamer wird Energieverbrauch. Dies führt dazu, dass das Gewicht nicht wirklich verloren geht und die Kräfte den Körper verlassen, der sich wie in einem lethargischen Traum anfühlt.

Wenn Sie in kürzester Zeit die maximale Anzahl an Kilogramm verlieren möchten, versuchen Sie, das kleinere Übel zu wählen, und bewerten Sie alle Risiken und Grenzen der Fähigkeiten des Körpers nüchtern. Eine kurze Diät mit guten Ergebnissen kann eine große Motivation für nachfolgende Aktivitäten zur Gewichtsabnahme sein. Sie sollten jedoch immer daran denken, dass nach „hungrigen“ Diäten das vorherige Gewicht schnell genug zurückkehrt. Aus diesem Grund ist es wichtig, nach einer Woche Fasten im Sinne einer schlanken Figur und Schönheit in Zukunft auf Völlerei zu verzichten.

Beliebte Diäten

Japanische Diät. Ermöglicht es Ihnen, von 4 bis 7 kg zu verlieren. Die Essenz der Diät liegt in der fast vollständigen Abwesenheit von Kohlenhydraten, und die Mahlzeiten werden streng nach Stunden und Gramm geplant. Kefir-Diät. Ermöglicht es Ihnen, in einer Woche von 3 bis 5 kg zu verlieren. Auf der Speisekarte stehen Kefir und einige andere zugelassene Produkte.

Buchweizen Diät. Gibt ein Rekordergebnis – bis zu 1 kg pro Tag. Die Russen mögen dieses sehr nützliche Getreide sehr, aber für das Diätmenü wird Buchweizen nicht wie üblich gekocht, sondern in kochendem Wasser ohne Salz gedämpft. Der Geschmack eines solchen Getreides unterscheidet sich nicht von gekochtem Buchweizen, und es ist gut, weil es fast alle seine nützlichen Eigenschaften behält.

Saft Monodiät. Diese Diät (Jusing) wird von Models verehrt, da sie in kürzester Zeit einwandfrei funktioniert. Das Essen ausschließlich mit Säften schadet dem Körper jedoch enorm, und eine Woche ist für eine solche Diät zu lang und zu extrem. Es sollte nur im Extremfall in Betrieb genommen werden. Bei den ersten Anzeichen von Beschwerden im Körper muss die Diät unterbrochen werden, um die Gesundheit zu erhalten. Für Obstliebhaber bietet sich eine wesentlich schonendere und ausgewogenere Grapefruit-Diät an.

Entladediät von einer Ernährungsberaterin aus Russland Margarita Koroleva. Diese Diät beinhaltet einen täglichen Speiseplan, der 2,5 Liter klares Wasser, 1 Liter fettarmer Kefir, 100 g Hüttenkäse, 400 Gramm Hühnchen, 1 Kartoffel und ein paar Gurken umfasst, die in regelmäßigen Abständen gleichmäßig gegessen werden. Eine Woche mit einer solchen Diät ermöglicht es Ihnen, 2-3 kg auf sanfte Weise zu verlieren.

Auch eine adäquate Einschätzung Ihres Gesundheitszustandes kann nicht schaden. Es wird nicht empfohlen, selbst Gewicht zu verlieren, wenn das Übergewicht 30 kg überschreitet. In diesem Fall ist eine mehrdimensionale Unterstützung durch Ärzte erforderlich. Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt um Rat, bevor Sie den Energiewert der Diät drastisch reduzieren oder auf eine Monodiät umstellen.

Kalorienverbrauch

Bei der richtigen Ernährung geht es nicht nur darum, kalorienarme Lebensmittel zu sich zu nehmen. Es ist unmöglich, das gewünschte Ergebnis zu erzielen, während Sie auf der Couch liegen. Körperliche Aktivität, ein Besuch im Fitnessstudio, kombiniert mit einer fertigen Diät, die Sie auf unserer Website bestellen können, helfen Ihnen, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Körperliche Aktivität, regelmäßiger Sport sollte mindestens zwei- bis dreimal pro Woche stattfinden. Die beste Option wäre, eine Sportart unter der Aufsicht eines qualifizierten Trainers auszuüben. Der Spezialist kann ein Programm für körperliche Übungen auswählen, das Übungen für die Presse, die Stärkung der Bein- und Armmuskulatur und das Dehnen umfasst. Joggen, Fitness, kombiniert mit einer ausgewogenen Ernährung, hilft, zusätzliche Pfunde loszuwerden und eine gute körperliche Verfassung zu erhalten.

Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, den Körper von Giftstoffen zu reinigen, den Muskeltonus zu erhöhen und Fettfalten loszuwerden. Wenn es aus irgendeinem Grund kontraindiziert ist, ins Fitnessstudio zu gehen, sind regelmäßiges Gehen, Putzen oder einfach nur Tanzen eine Alternative. Körperliche Aktivität in Kombination mit der richtigen Ernährung, die von unseren Spezialisten entwickelt wurde, hilft Ihnen, das gewünschte Ergebnis zu erzielen und in guter Form zu bleiben.

Bei der Wahl der richtigen Ernährung als Lebensweise interessieren sich viele für die Frage: Welche Lebensmittel können in die tägliche Ernährung aufgenommen werden? Es ist nicht wahr, über die Produkte zu sprechen, die erlaubt sind. Sie müssen sich für die Lebensmittel entscheiden, die von Ihrer Ernährung ausgeschlossen werden sollten.

Das Geheimnis einer ausgewogenen Ernährung liegt in der fraktionierten Nahrungsaufnahme und deren Zubereitung. Oft hört man „Ich esse keine Bohnen“ oder „Ich mag keine Karotten“. Diese sowie andere gesunde Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mikroelementen sind, können schmackhaft sein, es reicht aus, die Kochmethoden zu ändern. Salz, das bekanntlich Flüssigkeit im Körper zurückhält, kann durch Gewürze und Gewürze ersetzt werden, und dem Gericht können Kräuter hinzugefügt werden.

Es macht jedes Gericht schmackhaft und gesund. Wenn Sie gedünstetes Essen nicht mögen, versuchen Sie es im Ofen zu backen. Diese Kochmethode verbessert nicht nur den Geschmack von Lebensmitteln, sondern bewahrt auch ihre nützlichen Eigenschaften. Gerichte mit „schnellem“ Kochen, Mayonnaise und Ketchups sollten von Ihrer Ernährung ausgeschlossen werden.

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