AbnehmenWie kann man in einer Woche mindestens 5 kg abnehmen?

18. September 20210

Eine wöchentliche Diät ist eine großartige Lösung für leichtes Übergewicht. Wissenschaftler haben bewiesen, dass der Körper diese Zeit braucht, um die positive Wirkung von Experimenten mit Gewichtsverlust am deutlichsten zu spüren. Auf den ersten Blick ist dies keine lange Zeit, aber aus psychologischer Sicht ist es von ausreichender Bedeutung und lässt Sie zuversichtlich mit einem spürbaren Ergebnis rechnen.

Es ist nicht nötig, sich im Voraus auf ein halb verhungertes Dasein einzustellen. Eine große Auswahl umfasst neben eintönigen Diäten auch Ernährungspläne, die es Ihnen ermöglichen, in einer Woche zusätzliche Pfunde zu verlieren und gleichzeitig herzhafte und abwechslungsreiche Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Verschiedene Diäten ermöglichen es Ihnen, je nach Komplexität und Schwerpunkt, in sieben Tagen 3 bis 10 kg Übergewicht zu verlieren. Der Erfolg der Veranstaltung hängt weitgehend von der Wahl einer bestimmten Diät ab, die für Sie angenehm und machbar ist. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihren Lebensstil nicht radikal ändern und willensstarke Taten vollbringen.

Wöchentlicher Gewichtsverlust Preis

Damit Ihre Versuche, in einer Woche Gewicht zu verlieren, erfolgreich sind, sollten Sie die Wahl der Diät sorgfältig abwägen, dann wird das gewünschte Ergebnis für Sie erzielt. Der Indikator für die Wirksamkeit liegt nicht nur in den Kilogramm, die Sie verlieren, sondern auch in der Fähigkeit, das erzielte Ergebnis beizubehalten und gleichzeitig die Lebensqualität und Gesundheit nicht zu beeinträchtigen.

Wenn der Körper mit zeitlich begrenzten Bedingungen konfrontiert ist, liegt das Hauptaugenmerk auf der täglichen Ernährung. Alle anderen guten Unternehmungen, wie z. B. eine Änderung des Tagesablaufs, eine positive Einstellung und zunehmende körperliche Aktivität, werden bei allem Wunsch keine Zeit haben, in so kurzer Zeit sichtbare Ergebnisse zu erzielen.

Es gibt drei Methoden, die für diejenigen, die eine wöchentliche Diät durchführen möchten, ein klares Ergebnis liefern:

  • Eine scharfe Einschränkung der Kalorienzufuhr (eine „hungrige“ Ernährung verschleißt den Körper und setzt das Fehlen körperlicher Aktivität voraus);
  • Eine Monodiät, bei der ein Produkt mit bestimmten Eigenschaften im Menü verwendet wird (Monotonie wirkt sich auf unterschiedliche Weise auf die Psychologie des Prozesses aus – jemand kann Buchweizen mit Kefir als Medizin gegen zusätzliche Pfunde ohne Ekel aufnehmen, und jemand wird durch die Monotonie);
  • Eine auf Proteinernährung basierende Diät, die chemische Prozesse beeinflusst und den Stoffwechsel korrigiert (berühmt dafür, dass das Ergebnis lange erhalten bleibt, da im Gegensatz zu Express-Diäten kein Risiko für den Verlust von Muskelmasse besteht).

Einige Leute glauben, dass ein Mangel und eine Monotonie der Nahrung dazu beitragen, die besten Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen. Aber das ist nicht so nah an der Wahrheit, wie wir es gerne hätten. Für strenge diätetische Einschränkungen ist eine Woche zu lang, das gesundheitliche Risiko überwiegt in diesem Fall den Wert des Ergebnisses.

Bei vielen dieser Diäten gibt es eine traurige Tendenz „Plateau“, wenn in den ersten Tagen ein kräftiger Start erfolgt, aber dann plötzlich der Gewichtsverlust aufhört, weil der Körper unter Einschränkungen den Notmodus einschaltet und langsamer wird Energieverbrauch. Dies führt dazu, dass das Gewicht nicht wirklich verloren geht und die Kräfte den Körper verlassen, der sich wie in einem lethargischen Traum anfühlt.

Wenn Sie in kürzester Zeit die maximale Anzahl an Kilogramm verlieren möchten, versuchen Sie, das kleinere Übel zu wählen, und bewerten Sie alle Risiken und Grenzen der Fähigkeiten des Körpers nüchtern. Eine kurze Diät mit guten Ergebnissen kann eine große Motivation für nachfolgende Aktivitäten zur Gewichtsabnahme sein. Sie sollten jedoch immer daran denken, dass nach „hungrigen“ Diäten das vorherige Gewicht schnell genug zurückkehrt. Aus diesem Grund ist es wichtig, nach einer Woche Fasten im Sinne einer schlanken Figur und Schönheit in Zukunft auf Völlerei zu verzichten.

Auch eine adäquate Einschätzung Ihres Gesundheitszustandes kann nicht schaden. Es wird nicht empfohlen, selbst Gewicht zu verlieren, wenn das Übergewicht 30 kg überschreitet. In diesem Fall ist eine mehrdimensionale Unterstützung durch Ärzte erforderlich. Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt um Rat, bevor Sie den Energiewert der Diät drastisch reduzieren oder auf eine Monodiät umstellen.

Die fünf beliebtesten wöchentlichen Diäten

Japanische Diät. Ermöglicht es Ihnen, von 4 bis 7 kg zu verlieren. Die Essenz der Diät liegt in der fast vollständigen Abwesenheit von Kohlenhydraten, und die Mahlzeiten werden streng nach Stunden und Gramm geplant.

Kefir-Diät. Ermöglicht es Ihnen, in einer Woche von 3 bis 5 kg zu verlieren. Auf der Speisekarte stehen Kefir und einige andere zugelassene Produkte.

Buchweizen Diät. Gibt ein Rekordergebnis – bis zu 1 kg pro Tag. Die Russen mögen dieses sehr nützliche Getreide sehr, aber für das Diätmenü wird Buchweizen nicht wie üblich gekocht, sondern in kochendem Wasser ohne Salz gedämpft. Der Geschmack eines solchen Getreides unterscheidet sich nicht von gekochtem Buchweizen, und es ist gut, weil es fast alle seine nützlichen Eigenschaften behält.

Saft Monodiät. Diese Diät (Jusing) wird von Models verehrt, da sie in kürzester Zeit einwandfrei funktioniert. Das Essen ausschließlich mit Säften schadet dem Körper jedoch enorm, und eine Woche ist für eine solche Diät zu lang und zu extrem. Es sollte nur im Extremfall in Betrieb genommen werden. Bei den ersten Anzeichen von Beschwerden im Körper muss die Diät unterbrochen werden, um die Gesundheit zu erhalten. Für Obstliebhaber bietet sich eine wesentlich schonendere und ausgewogenere Grapefruit-Diät an.

Entladediät von einer Ernährungsberaterin aus Russland Margarita Koroleva. Diese Diät beinhaltet einen täglichen Speiseplan, der 2,5 Liter klares Wasser, 1 Liter fettarmer Kefir, 100 g Hüttenkäse, 400 Gramm Hühnchen, 1 Kartoffel und ein paar Gurken umfasst, die in regelmäßigen Abständen gleichmäßig gegessen werden. Eine Woche mit einer solchen Diät ermöglicht es Ihnen, 2-3 kg auf sanfte Weise zu verlieren.

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