Bluthochdruck prävention

2. September 20210
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Jeder Erwachsene muss seinen Blutdruck kontrollieren. Bei erhöhtem Druck ist es notwendig, einen Arzt aufzusuchen. Weniger als ein Fünftel der hypertensiven Menschen kontrollieren ihren Zustand.

Menschen mit hohem Blutdruck, die auch einen hohen Blutzucker, einen erhöhten Cholesterinspiegel im Blut oder Nierenprobleme haben, haben ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Daher ist es wichtig, den Blutzucker, den Cholesterinspiegel im Blut und den Proteinspiegel im Urin regelmäßig zu überprüfen.

Um das Risiko von Bluthochdruck und seinen nachteiligen Auswirkungen zu minimieren, kann jeder eine Reihe spezifischer Schritte unternehmen.

Übungen gegen bluthochdruck

Komponente der Prävention von Bluthochdruck ist eine ausreichende motorische Aktivität, ohne die wir alle in unterschiedlichem Maße unter den Manifestationen der Hypodynamie leiden. Für einen Stadtbewohner ist es optimal, täglich mindestens 1 Stunde unter den Bedingungen des Waldparks zu gehen.

Patienten mit der Krankheit, die sich bereits manifestiert hat, sollten sich mit Physiotherapie beschäftigen. Es ist notwendig, das Regime des rationalen Wechsels von Arbeit und Ruhe einzuhalten. Lassen Sie keine Müdigkeit jeglicher Art zu, sowohl geistig als auch körperlich.

Von großer Bedeutung ist ein gesunder physiologischer Schlaf, bei dem der Körper von allen Lasten ruht. Patienten im Anfangsstadium der Hypertonie sollten mindestens 8-9 Stunden pro Tag schlafen.

Bei der Prävention von Bluthochdruck ist die richtige Ernährung oder Ernährung bei klinisch ausgeprägten Formen der Krankheit von großer Bedeutung. Hier sollte Gemüse und Obst bevorzugt werden, da dies eine ausreichende Menge an Ballaststoffen , Vitaminen und Mineralstoffen erhalten wird.

Bei der Auswahl von Proteinen sollten Sie Fleischprodukte zugunsten von Milch-und Pflanzenprodukten ablehnen oder einschränken. Die gesamte Fettaufnahme sollte reduziert werden. Versuchen Sie, tierische Fette durch pflanzliche Fette zu ersetzen. und unter den tierischen Fetten sollte mehr Fisch sein.

Ein Medikament für Patienten mit Bluthochdruck kann eine Diät mit einer Einschränkung von Kochsalz sein. Pro Tag ist nicht mehr als 5 g (etwas weniger als ein Teelöffel) erlaubt, wodurch die Kontrolle des Blutdruckspiegels erheblich erleichtert wird.

Die Reduzierung von Übergewicht oder die Behandlung von Fettleibigkeit ist der Hauptfaktor, der zu einer befriedigenden Kontrolle des Blutdrucks führen kann und sogar in einigen Fällen auf die medikamentöse Korrektur des letzteren verzichtet. Ein wirksames Mittel zur Normalisierung des Gewichts ist Diättherapie und verschiedene Arten von körperlicher Aktivität.

Ursachen von Bluthochdruck

Wenn eine Person anfällig für Alkohol in hohen Dosen ist, raucht, steigt das Risiko von Bluthochdruck um ein Vielfaches.

Die Einnahme von Alkohol fördert den Krampf der peripheren Gefäße und erhöht den Druck durch das Wachstum des Gefäßwiderstands. Nach dem Rauchen steigt der Cholesterinspiegel an, was auf die Aufnahme von Adrenalin und Noradrenalin aus den Nebennieren zurückzuführen ist. Es gibt sogar einen medizinischen Begriff — Nikotinhypertonie.

Die Gesamtprognose wird nicht nur und weniger durch die Tatsache des Bluthochdrucks bestimmt, sondern durch die Anzahl der Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, deren Schweregrad und die Dauer der negativen Auswirkungen. Diese Risikofaktoren sind:

  • Rauchen;
  • erhöhte Cholesterinspiegel im Blut;
  • hoher Blutdruck;
  • Fettleibigkeit;
  • sitzender Lebensstil;
  • Alter (mit jedem gelebten Jahrzehnt nach 40 Jahren steigt das Risiko);
  • männliches Geschlecht und andere.

Dabei ist nicht nur die Intensität der Exposition gegenüber Risikofaktoren wichtig (z. B. ist das Rauchen von 20 Zigaretten am Tag zweifellos schlimmer als 5 Zigaretten, obwohl beide mit einer schlechteren Prognose verbunden sind), sondern auch die Dauer ihrer Exposition.

Für Menschen, die noch keine offensichtlichen Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben, außer Bluthochdruck, kann die Prognose mit speziellen elektronischen Rechnern beurteilt werden, von denen einer Geschlecht, Alter, Blutcholesterin, Blutdruck und Rauchen berücksichtigt. Der elektronische Rechner eignet sich zur Abschätzung des Todesrisikos durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen in den nächsten 10 Jahren ab dem Zeitpunkt der Risikobewertung.

Gleichzeitig kann das in den meisten Fällen erhaltene Risiko, das in absoluten Zahlen nicht hoch ist, einen irreführenden Eindruck erwecken, da Mit dem Rechner können Sie das Risiko eines kardiovaskulären Todes genau berechnen. Das Risiko nicht-tödlicher Komplikationen (Herzinfarkt, Schlaganfall, Belastungs-Angina pectoris etc.) ist um ein Vielfaches höher. Das Vorliegen eines Diabetes mellitus erhöht das Risiko im Vergleich zu einem per Rechner berechneten: bei Männern um das 3-fache, bei Frauen sogar um das 5-fache.

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