BluthochdruckPrävention von Bluthochdruck

2. September 20210

Jeder Erwachsene muss seinen Blutdruck kontrollieren. Bei erhöhtem Druck ist es notwendig, einen Arzt aufzusuchen.

Weniger als ein Fünftel der hypertensiven Menschen kontrollieren ihren Zustand.

Menschen mit hohem Blutdruck, die auch einen hohen Blutzucker, einen erhöhten Cholesterinspiegel im Blut oder Nierenprobleme haben, haben ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Daher ist es wichtig, den Blutzucker, den Cholesterinspiegel im Blut und den Proteinspiegel im Urin regelmäßig zu überprüfen.

Um das Risiko von Bluthochdruck und seinen nachteiligen Auswirkungen zu minimieren, kann jeder eine Reihe spezifischer Schritte unternehmen.

Mentales Gleichgewicht

Seelisches Wohlbefinden und ein positiver emotionaler Zustand sind unverzichtbare Voraussetzungen für die Erhaltung der Gesundheit. Das ist besonders wichtig für Patienten mit Bluthochdruck oder prädisponiert für ihre Entwicklung, weil die Krankheit direkt mit einer unzureichenden Reaktion auf Stress verbunden ist.

Es ist notwendig zu lernen, Stress auf gesunde Weise wie Meditation, verschiedene Arten von Psychotherapie und positive soziale Kontakte zu bewältigen.

Spezialisten des Kardiologischen Sanatoriums Peredelkino: Neurologen, Psychotherapeuten, Kardiologen geben Ihnen umfassende Empfehlungen und lehren, Stress zu widerstehen.

Spaziergänge im märchenhaften Wald, der das Sanatorium und die aktive Erholung in der Natur umgibt, geben Ihnen eine gute Ladung Lebendigkeit. Die Bekanntschaft mit den lokalen Sehenswürdigkeiten wird Ihnen das seelische Gleichgewicht schenken.

Körperliche Aktivität

Die zweite Komponente der Prävention von Bluthochdruck ist eine ausreichende motorische Aktivität, ohne die wir alle in unterschiedlichem Maße unter den Manifestationen der Hypodynamie leiden.

Für einen Stadtbewohner ist es optimal, täglich mindestens 1 Stunde unter den Bedingungen des Waldparks zu gehen.

In der Kardiologischen Zentrum-Hauptplatz Peredelkino im Rahmen des Programms Klassen dosiert walking in Мещерском Park, Mechanotherapie in der Turnhalle, Gruppen-Wassergymnastik im Pool, Wettbewerbe городошному Sport.

Patienten mit der Krankheit, die sich bereits manifestiert hat, sollten sich mit Physiotherapie beschäftigen.

Es ist notwendig, das Regime des rationalen Wechsels von Arbeit und Ruhe einzuhalten. Lassen Sie keine Müdigkeit jeglicher Art zu, sowohl geistig als auch körperlich.
Von großer Bedeutung ist ein gesunder physiologischer Schlaf, bei dem der Körper von allen Lasten ruht. Patienten im Anfangsstadium der Hypertonie sollten mindestens 8-9 Stunden pro Tag schlafen.

Gesunde Ernährung

Bei der Prävention von Bluthochdruck ist die richtige Ernährung oder Ernährung bei klinisch ausgeprägten Formen der Krankheit von großer Bedeutung.

Kohlenhydrate

Hier sollte Gemüse und Obst bevorzugt werden, da dies eine ausreichende Menge an Ballaststoffen , Vitaminen und Mineralstoffen erhalten wird.

Protein

Bei der Auswahl von Proteinen sollten Sie Fleischprodukte zugunsten von Milch-und Pflanzenprodukten ablehnen oder einschränken.

Fette

Die gesamte Fettaufnahme sollte reduziert werden. Versuchen Sie, tierische Fette durch pflanzliche Fette zu ersetzen. und unter den tierischen Fetten sollte mehr Fisch sein.

Ein Medikament für Patienten mit Bluthochdruck kann eine Diät mit einer Einschränkung von Kochsalz sein. Pro Tag ist nicht mehr als 5 g (etwas weniger als ein Teelöffel) erlaubt, wodurch die Kontrolle des Blutdruckspiegels erheblich erleichtert wird.

Normales Gewicht beibehalten

Die Reduzierung von Übergewicht oder die Behandlung von Fettleibigkeit ist der Hauptfaktor, der zu einer befriedigenden Kontrolle des Blutdrucks führen kann und sogar in einigen Fällen auf die medikamentöse Korrektur des letzteren verzichtet.

Ein wirksames Mittel zur Normalisierung des Gewichts ist Diättherapie und verschiedene Arten von körperlicher Aktivität.

Schlechte Angewohnheiten aufgeben

Wenn eine Person anfällig für Alkohol in hohen Dosen ist, raucht, steigt das Risiko von Bluthochdruck um ein Vielfaches.

Die Einnahme von Alkohol fördert den Krampf der peripheren Gefäße und erhöht den Druck durch das Wachstum des Gefäßwiderstands.

Nach dem Rauchen steigt der Cholesterinspiegel an, was auf die Aufnahme von Adrenalin und Noradrenalin aus den Nebennieren zurückzuführen ist. Es gibt sogar einen medizinischen Begriff — Nikotinhypertonie.

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