BluthochdruckStress und Bluthochdruck: Der Blick eines Psychologen

3. September 20210

1935 erschien das Buch des amerikanischen Arztes und Psychoanalytikers Helene Flanders Dunbar „Emotionen und somatische Veränderungen“, in dem sie den Zusammenhang zwischen Persönlichkeitsmerkmalen und körperlichen Erkrankungen zeigen wollte: So, ihrer Meinung nach, für den hypertensiven Persönlichkeitstyp sind charakteristisch:

  • erhöhte Wut, Intoleranz, Reizbarkeit;
  • starke Beteiligung an der Arbeit, die Fähigkeit, einen langen Kampf um das Ziel zu erreichen, auch bei erheblichem Widerstand von außen;
  • geäußertes Bedürfnis nach Zustimmung durch andere, insbesondere autoritäre oder leitende Personen;
  • Ehrgeiz, Bedürfnis nach Wettbewerb;
  • übermäßige Verantwortung, Perfektionismus.

1959 beschrieben und nannten die amerikanischen Kardiologen R. Rosenman und M. Friedman das Verhalten dieser Art von Persönlichkeit «Verhalten des Typs A «und ergänzten Dunbars Theorie: Eine Person mit einem Verhalten des Typs A ist oft unzufrieden mit sich selbst und streng zu sich selbst. Solche Leute achten oft nicht auf Beschwerden, wenn nötig, arbeiten sie auch dann, wenn sie sich schlecht fühlen.

Sie zeichnen sich durch übermäßige Spannung der Gesichtsmuskeln, Eile, «explosive» Sprache, ein ständiges Gefühl von Zeitmangel, Aktivität «auf Verschleiß», Unfähigkeit, sich auszuruhen.In den frühen 70er Jahren von M. Friedman und R. Розенман haben Beweise, dass Typ-A-Verhalten ist ein Risikofaktor für Krankheiten wie Myokardinfarkt, Angina pectoris.

Stressforscher bieten Empfehlungen an, die «Typ A» helfen, ihre Ressourcen realistischer zu verteilen und ein Gleichgewicht im Leben zu erreichen.

Behandlung und Vorbeugung

Lernen Sie, die Lösung eines Problems zu verschieben, bis Sie in der Lage sind, mit ihnen umzugehen: stressanfällige Menschen können oft nicht abgelenkt werden, weiterhin im Kreis der Probleme drehen, sorgen sich um unwahrscheinliche Möglichkeiten, nicht das Problem zu lösen, sondern nur ihren Zustand verschlimmern.

Lernen Sie sich zu entspannen, um Körper und Geist von körperlichen und psychischen Belastungen zu erholen: Intensive körperliche Aktivitäten Ersetzen Sie durch ruhige entspannende Übungen.
Entwickeln Sie die Fähigkeit, die Ereignisse Ihres Lebens als Ganzes zu sehen, ohne eine breite Perspektive zu verlieren und nicht in den kleinen Details der Situation zu ertrinken.

Verwalten Sie die Entwicklung von Stresssituationen, die Durchführung einer realistischen Planung; nicht verloren gehen, wenn Probleme auftreten. Seien Sie bereit, mit Schwierigkeiten zu treffen, nicht vor Schwierigkeiten laufen.

Kennen Sie Ihre Fähigkeiten und lassen Sie sich nicht überfordern. Ein gewisses Maß an Belastungen ist nützlich und wirkt aufregend, aber übermäßige Belastungen sind riskant für die Gesundheit.
Sei in Kontakt mit deinen Gefühlen, verstehe sie und akzeptiere sie.

Viele von denen, die stark von Stress betroffen sind, verschwenden die meisten ihrer Kräfte, um sich Gedanken darüber zu machen, was andere denken.

Denken Sie daran, und «Murphys Gesetze»: Wenn es eine Chance gibt, dass ein Ärgernis passieren kann, dann wird es sicher passieren. Verlieren Sie nicht Ihren Sinn für Humor und gesunden Menschenverstand.
Pflegen Sie eine ausgewogene Einstellung zu verschiedenen Bereichen der Lebensaktivität: Arbeit, Hobbys, Familie.

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