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Berechnen Sie den tatsächlichen und optimalen Body-Mass-Index und stellen Sie sicher, dass Sie wirklich 10 kg abnehmen müssen. Konsultieren Sie einen guten Therapeuten und Endokrinologen, um sicherzustellen, dass eine Gewichtszunahme nicht mit gesundheitlichen Problemen verbunden ist. Führen Sie ein Tagebuch über Schlaf, Ernährung, schlechte Gewohnheiten und körperliche Aktivität. Sie müssen Ihren eigenen Lebensstil anpassen, und...

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