Das Frühstück sollte komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Proteine enthalten. Sie geben Energie, ein Sättigungsgefühl ohne Schwere im Magen. Das beste Essen am Morgen ist Porridge. Haferflocken, Hirse, Buchweizen, Mais und andere Getreide sind Quellen für „langsame“ Kohlenhydrate, die für eine effektive Gewichtsabnahme so wichtig sind. Sie sind einfach zuzubereiten, damit das Gericht lecker und schön...
Sie können nicht effektiv abnehmen, wenn Sie hungrig sind. Die Diät, die unter Berücksichtigung von Alltagsstress, Alter, Nahrungsmittelunverträglichkeiten und persönlichen Vorlieben entwickelt wurde, hilft Ihnen, Ihr Gewicht im Auge zu behalten, überschüssige Pfunde loszuwerden und sich stärker und vitaler zu fühlen. Die übliche und effektive Art zu essen ist fraktioniert, 4-5 mal am Tag. Damit...
Es gibt viele Optionen für die Quark-Diät, sodass Sie diejenige auswählen können, die Ihren Bedürfnissen entspricht. Versuchen Sie, nicht unnötig auf starre Versionen der Diät zurückzugreifen, die für 3-5 Tage ausgelegt sind, da sie den Körper belasten. Dies kann in Zukunft mit Verdauungsproblemen und der Entwicklung einer „Sucht“ nach der Diät behaftet sein, wenn das...
Da einer der Risikofaktoren für Bluthochdruck ist ein Mangel an Antioxidantien (Carotinoide, Vitamine C, E), sollte die Ernährung von pflanzlichen Produkten dominiert werden: Gemüse und Obst, die als Quelle von Vitaminen, Spurenelementen, stärkehaltigen Kohlenhydraten, organischen Säuren und Ballaststoffen dienen. Das Verhältnis von Gemüse und Obst sollte ungefähr 2: 1 betragen. Es ist wünschenswert, Kohlenhydrate in...
