Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke Die Süße dieser Getränke kommt von Fructose. Diese Komponente fördert die Ablagerung von Bauchfett. Darüber hinaus haben Wissenschaftler herausgefunden, dass sich Fett nicht nur in der Taille, sondern auch in der Leber ansammelt. Diese Ergebnisse basieren auf einer 10-wöchigen Studie mit Menschen, die täglich zuckerhaltige Limonaden konsumieren. Kilokalorien aus der Flüssigkeit...
Eine wöchentliche Diät ist eine großartige Lösung für leichtes Übergewicht. Wissenschaftler haben bewiesen, dass der Körper diese Zeit braucht, um die positive Wirkung von Experimenten mit Gewichtsverlust am deutlichsten zu spüren. Auf den ersten Blick ist dies keine lange Zeit, aber aus psychologischer Sicht ist es von ausreichender Bedeutung und lässt Sie zuversichtlich mit einem...
Essstörung ist ein Begriff, der eine Reihe von psychologischen Zuständen umfasst, die mit schlechten oder ungesunden Essgewohnheiten verbunden sind. Essgewohnheiten können bei jedem krank sein, von Kindern und Jugendlichen bis hin zu älteren Menschen. Am häufigsten sind jedoch junge erwachsene Frauen an verschiedenen Arten dieser Krankheit beteiligt, die von bestimmten Lebensmitteln, ihrem Gewicht oder ihrer...
Um ein gesundes, optimales Gewicht zu erreichen, reicht es nicht aus, das Verhältnis von BJU zu kennen. Um kompetent zu essen, müssen Sie das Verhältnis von CCAL berechnen, d.h. der Energiewert von Produkten – dies wird normalerweise als Bilanz der KBZhU bezeichnet. Wie berechnet man BZHU richtig? Um die benötigte Kalorienmenge pro Tag zu berechnen,...
Es gibt zwei Kategorien von Menschen im Fitnessstudio: Die eine kommt, um Gewicht zu verlieren, die andere, um zuzunehmen. Für eine schöne Muskelentlastung reicht es nicht aus, überschüssige Pfunde loszuwerden, Sie müssen Muskelmasse aufbauen. Und viele Sportler stehen vor einem Problem: Das Gewicht ist normal, das Training verläuft planmäßig, aber die liebgewonnene Erleichterung stellt sich...
Der „Heroin-Chic“ der Neunziger wurde von der Mode für einen gesunden Lebensstil und Sport abgelöst. Wenn vor ein paar Jahrzehnten eine Modellschlankheit ausreichte, um als Schönheit zu gelten, dann ist der moderne Standard eine fitte und athletische Figur. Regelmäßiges Training im Fitnessstudio braucht jedoch Zeit, die nicht jede Frau hat. Und strenge Diäten, die einen...
Nach verschiedenen Schätzungen halten etwa 20 % der Menschen, die durch Ernährungsumstellung abnehmen, ein optimales Gewicht. Die restlichen 80 % stehen vor einem Problem: Die verlorenen Pfunde kehren zurück und sie müssen nach neuen Wegen suchen, um eine schlanke Figur zu bekommen. Darüber hinaus ist die Rückkehr des Übergewichts die minimale Schwierigkeit, die nach einer...
Kalorien ist eine Maßeinheit für den Brennwert von Lebensmitteln. Wir sprechen von der Menge an thermischer Energie, die der Körper bei der Aufnahme von Nahrung produziert. Verwenden Sie für seine Bezeichnung traditionell Kilokalorien (kcal). Wie berechnen Wissenschaftler den Brennwert bestimmter Lebensmittel? Sie verbrennen sie in speziellen Geräten und messen die dabei entstehende Wärmemenge. Die abgedichteten...
Übersteigt das Körpergewicht die medizinische Norm um mehr als 10 kg, geht das Problem über die Situation „leichtes Übergewicht (a) über die Feiertage“ hinaus). Je nach Körpergröße und Ausstattungsmerkmalen kommen weitere zehn Kilogramm für 2-3 Kleidergrößen hinzu. Es ist unmöglich, solche Veränderungen nicht zu bemerken. Nicht nur, weil sich die Gewichtszunahme auf Gelenke und Herz...
Um das notwendige Kaloriengleichgewicht aufrechtzuerhalten und die Menge an nützlichen Spurenelementen und Vitaminen zu regulieren, ist es wichtig, mindestens eine Woche lang ein Menü zu erstellen. Dies macht es einfacher, die Ernährung zu kontrollieren und das Risiko einer Überernährung zu beseitigen. Am Morgen sollten die Mahlzeiten mit Kohlenhydraten gesättigt sein. Es kann Haferflocken, Müsli, Obst,...
