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Gesundheit, Aktivität, Stimmung und Aussehen eines Menschen hängen direkt von seiner Ernährung ab. Darin wirkt das ewige Naturgesetz – die Notwendigkeit eines Gleichgewichts der Komponenten. Unsere Nahrung besteht aus den sogenannten Nährstoffen, ihr Verhältnis beeinflusst die Menge der Nährstoffe im Körper, die Gewichtszunahme oder -abnahme und das allgemeine Wohlbefinden. Der Schlüssel zur richtigen Ernährung sind...

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Nicht alle Kalorien sind gleich gut für die Muskeln: Sie können keine Pizza essen, die Ihre tägliche Energiedosis enthält und davon ausgeht, dass sie das Muskelwachstum fördert. Um Muskelmasse aufzubauen, muss die Ernährung ausgewogen sein und Proteine ​​​​in der einen oder anderen Form sollten nicht mehr als 30% aller Lebensmittel ausmachen. Die meisten Bodybuilder zählen...

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Kohlenhydrate Kohlenhydrate sind eine Energiequelle, ein integraler Bestandteil des Gewebes des menschlichen Körpers. Kohlenhydrate sind keine Vogelscheuche, die dick macht, sondern eine ganze Klasse organischer Verbindungen, die Stoffe mit unterschiedlichen Eigenschaften vereinen. Kohlenhydrate sind für das normale Funktionieren des Körpers unerlässlich, sie geben Ihnen die Kraft, morgens aufzustehen, Übungen zu machen und der Kritik Ihrer...

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AbnehmenProteindiät

15. September 20210

Diäten sind eine der einfachsten und häufigsten Optionen zur Gewichtsreduktion. Um für ein bestimmtes Ereignis Gewicht zu verlieren und die zusätzlichen Pfunde für lange Zeit weg sind, greifen Frauen und Männer auf Lebensmittelbeschränkungen zurück. Ernährungswissenschaftler warnen jedoch davor, dass einige Diäten dem Körper ernsthaft schaden können. Und dann bekommen wir statt einer schönen und schlanken...

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Neben der Berechnung der BZHU müssen Sie sich auf andere Prinzipien der richtigen Ernährung (wie bei der Trockenzeit) konzentrieren: die herzhaftesten Gerichte gibt es morgens; essen Sie fraktioniert, mindestens 6 Mal am Tag; halten Sie sich an eine gesunde Ernährung; einen Kohlenhydratmangel erzeugen. Welche Lebensmittel sind erlaubt In der Praxis bedeuten diese Tipps, dass die...

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Das Frühstück sollte komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Proteine ​​enthalten. Sie geben Energie, ein Sättigungsgefühl ohne Schwere im Magen. Das beste Essen am Morgen ist Porridge. Haferflocken, Hirse, Buchweizen, Mais und andere Getreide sind Quellen für „langsame“ Kohlenhydrate, die für eine effektive Gewichtsabnahme so wichtig sind. Sie sind einfach zuzubereiten, damit das Gericht lecker und schön...

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Viele Mädchen sind sich nach dem Abnehmen von fünf, zehn, fünfzehn Kilogramm sicher, dass ihr vorheriges Gewicht nicht zu ihnen zurückkehrt, und erlauben sich, sich ein wenig zu „entspannen“. Tatsächlich müssen Sie sich, nachdem Sie die ideale Note auf der Skala sehen, doppelt so viel Mühe geben, um das Ergebnis zu halten und einen schlanken...

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